白露過後 老年人應早晚用冷水洗洗臉

來源:金羊網 作者︰張華 黃月星 發表時間︰2017-09-22 09:02
受訪專家/廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師 鄧聰 文/羊城晚報記者 張華 通訊員 黃月星 白露過後,涼爽的秋天已經到來了。此時,進入秋季養生的“中秋”時期(中醫將秋季分為初秋、中秋和晚秋),其特點是晝夜溫差逐漸加大,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,並且越來越干燥。此時進入多事之秋,身體很多毛病都是不經意間發生了。 防病︰ 保暖潤燥身不露 廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師鄧聰說,進入白露時節之後,晝夜溫差逐漸加大,晝熱夜涼,稍有不慎,容易傷風感冒。同時,許多舊病,比如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發,故被稱為“多事之秋”,尤其是抵抗力不佳的中老年人應在日常生活中注意防護,以免早晚低溫下外周血管收縮,誘發血壓升高等心腦血管疾病。 另外,白露節氣極易發生急性胃腸炎,出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等,這多是因脾胃受寒引起的。所以,白露時節要防脾胃受寒,衣著以“不露”為原則,不可赤膊貪涼,注意保暖尤其是腹部,並少吃生冷食物。 起居︰冷水洗臉,登山排解秋愁 白露後天氣逐漸轉涼,可有意識地讓身體凍一凍。“秋凍”使人體適當接受耐寒訓練,可提高機體抵抗力,對安度冬季有益。想增強體質,老年人不妨從白露開始堅持早晚用冷水洗臉、洗手、漱口。 鄧聰認為,肺應秋,在志為悲,容易產生“悲秋”。因此,建議適當調整起居時間,早睡早起。早點睡覺,可以順應陰精的收藏;早點起床,可以使體內的陽氣更加舒暢。 與悶熱的夏季相比,秋天更適合運動。運動量及強度可適當比夏天增加,這個時節最適宜的運動莫過于登山了,既鍛煉了身體,又排解了秋愁。 飲食︰ 養陰潤肺,不燥不膩 白露節氣,天氣將開始變得更加的干燥,燥邪傷人,耗傷津液,很容易讓人出現一系列的“秋燥”癥狀,所以預防“秋燥”現在是刻不容緩,因此,“潤其燥”是白露節氣的養生大法。 飲食原則宜清熱生津、養陰潤肺。像秋藕、蓮子、菱角、甘蔗等當季食材也是不錯的選擇,有生津、清除燥熱的作用。藥膳方面以潤肺化痰為宜,可適當選用如銀耳、百合、銀杏、麥冬、川貝、沙參、玉竹、杏仁等,並可酌情配合一些益氣滋陰的中藥,如人參、西洋參、石斛等。 防燥食療 ●雪梨杏仁響螺湯 材料︰南杏15克,北杏(去皮去尖)15克,雪梨2個,響螺1只,陳皮一角,幼鹽少許。 功效︰清熱氣、潤肺燥、止咳除痰。適用于身體燥熱,口干鼻燥,干咳無痰,大便秘結等。 ●雪梨甘蔗粥 材料︰雪梨2個,甘蔗1斤取蔗汁,粘米適量,幼鹽少許。 方法︰粘米放入瓦煲內,加入適量清水和甘蔗汁,煲至水滾,然後改中火繼續煲至粘米開花成稀粥,再放入雪梨,繼續煲三十分鐘左右,以少許幼鹽調味,即可食用。 功效︰清熱化痰、生津潤燥。適用于煙酒多,咳嗽黃痰,喉嚨沙啞,唇干舌燥,口腔潰瘍等癥。
編輯︰王楠
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