預防頸椎病 專家建議做個“三好學生”

來源:金羊網 作者︰張華 李朝 發表時間︰2017-09-22 09:09
文/羊城晚報記者 張華 通訊員 李朝 在辦公一族中,頸椎病的發病率達到3.8%-17.6%,近年來,頸椎病明顯有年輕化的趨勢,像財會、編輯、IT等職業的辦公族,長期低頭伏案工作,頸椎處于屈曲位,這不僅會導致頸椎間盤內壓力增加,同時頸椎肌肉和韌帶緊張而易受到牽拉勞損,最終患上頸椎病,出現頸背部疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊等癥狀。 可以說,頸椎病是長期慢性勞損的結果。廣東省第二中醫院骨科教授許學猛認為,不良睡眠體位、工作姿勢不當、不恰當的運動都是頸椎骨關節退化的常見原因。所以,預防頸椎病的關鍵在于做“三好學生”。 坐好——要預防頸椎病,最重要的是坐姿要正確,肩部放松,保持最自然的姿勢。具體做法是︰保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩後展,兩肩連線與桌沿平行。讓脊柱保持正直。目光要平視電腦屏幕,盡量不要低頭。辦公室里工作,還應該時不時站起來走動,活動一下頸肩部,使肩部肌肉得到松弛。 睡好——枕頭高度要合適,過高的枕頭會造成頸椎反張,使頸部壓力過大,引起頭頸部供血不足,導致頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。所以,高枕並非無憂。過低的枕頭也不行,也會造成頸椎變直,容易出現胸悶不適。合適的高度應為仰臥位-頭後枕(5-7厘米)頸部枕10-12厘米;側臥位-臉側部枕12-14厘米。 動好——工作一兩小時後,就有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,使得頸椎關節的疲勞得到緩解。當長時間低頭看書的時候,應該向遠處眺望半分鐘左右,這樣既能消除眼部疲勞,又有利于頸椎的保健。此外,專家還強調,重視筋肉防治,坐位拉伸和站立伸拉、側拉活動筋肉,筋舒骨正、氣血流通。 在對頸椎病患者進行觸診時,發現肌張力增高,並能觸及條索狀硬結,這其實是骨、筋、肉病變相互影響的結果。因此許學猛建議,在平時應該多以反向運動為主,比如仰泳、後仰投籃。這類運動有助于改善頸部的血液循環,促進炎癥消退、解除肌肉痙攣、減輕疼痛。 如果做好了“三好學生”之後,頸椎病還沒好,怎麼辦呢?別急,專家還有手法正脊來幫你。許學猛說,這是中醫治療頸椎病的主要方法,也是頸椎病較為有效的治療措施,其可以緩解頸肩肌群的緊張和痙攣,恢復頸椎活動,松解軟組織粘連及緩解癥狀。據記者了解,許學猛教授創立三位(坐、臥、站)動正整脊快手法,在醫患配合情況下,讓患者在醫生引導下主動活動,從而糾正患部小關節錯位,達到動中求正,往往能夠即時緩解痛感,同時起到整體調正頸椎序列的作用,許教授手法快速,患者整脊無痛,他還專門研發了專利整脊椅供患者使用。 Tips 中醫認為,肝腎久虛、氣血不足,也會導致筋骨失養,因而食療也是一種治療頸椎病的方法。 (1)薏米赤豆湯︰薏米、赤豆、淮山、梨(去皮),加水適量,武火(大火)煮沸後文火煎20分鐘,加冰糖適量即可。 功能︰化痰去濕,適用于痰濕阻絡型頸椎病。 (2)葛根煲豬脊骨︰葛根30克、豬脊骨500克。葛根和脊骨加清水煲湯,此湯益氣養陰、舒經活絡。適用于神經根性頸椎病,經常飲湯食肉有效。
編輯︰王楠
對《預防頸椎病 專家建議做個“三好學生”》表態
對《預防頸椎病 專家建議做個“三好學生”》發表評論

滾動新聞

  1. 迎接十九大特別報道《還看今朝》•雲南篇 數說雲南 扶貧攻堅成績單
  2. 和一億多人的命運緊緊相連——老中青三代人經歷的京津冀協同發展
  3. 【喜迎十九大】數說廣西︰家在青山綠水間 感受“慢生活”
  4. 堅定不移走中國特色社會主義社會治理之路
  5. 中共中央辦公廳 國務院辦公廳印發《關于建立資源環境承載能力監測預警長效機制的若干意見》
  6. 【防治荒漠化 庫布其在行動】從“死亡之海”到生命綠洲
  7. 【防治荒漠化•庫布其在行動】看官井村如何讓沙柳這棵“搖錢樹”成為添綠又添金的品牌
  8. #還看今朝#原來你是這樣的廣西
  9. 听習近平總書記講“黨課”
  10. 《輝煌中國》第二集︰創新活力
  11. 《輝煌中國》第二集4分鐘精編版
  12. 堅決打好防範和管控重大風險攻堅戰——習近平總書記在會見全國社會治安綜合治理表彰大會代表時的重要講話引起熱烈反響
  13. 【防治沙漠化•庫布其在行動】風積沙做透水磚 “點沙成金”夢成真
  14. 大山里的快樂家園
  15. 【防治荒漠化•庫布其在行動】短視頻∣治沙英雄張喜旺的堅守
  16. 【防治荒漠化•庫布其在行動】VR作品∣牧民新村,沙漠綠洲升起的朝陽
  17. 這步棋,習近平落子“命運共同體”
  18. 創新,讓改革浪潮更澎湃
  19. 美麗天津新動圖(砥礪奮進的五年•為了總書記的囑托)
  20. 深圳前海︰一張白紙畫出美好圖畫
  21. 科普惠農帶頭人雷兆財︰用科技的力量助力脫貧福澤四方
  22. 【微視頻】還看今朝|原來你是這樣的雲南
  23. 中國的快遞分揀系統逆天了
  24. 改革,每天都有奇跡發生
  25. 天山腳下的新居
  26. 今年減稅降費將超萬億元 空前減負激發企業做“加法”
  27. 紅色追尋•足跡|改革開放敢為先 創新之城立潮頭
  28. 好政策鼓動海歸創業潮
  29. 綠色巨龍 舞動世界東方——黨的十八大以來長江經濟帶綠色發展述評
  30. [迎接黨的十九大]以綠色繪就美麗中國新畫卷
金羊網

鸿运国际娱乐场

百度360搜索搜狗搜索